ပုံ မွန္ အိပ္ စက္ျခင္း က Gym သြား တာ ထက္ ပိုၿပီး ဝိတ္ က် ေစ ႏိုင္ တယ္ ဟု သုေတသီမ်ား က ဆို

ခႏၶာ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ လူေနမႈဘ၀ ေနထိုင္မႈ ပုံစံနဲ႔ လည္း အမ်ားႀကီးဆိုင္ပါတယ္။ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္းက အိပ္ခ်င္ မွန္ျခင္း၊မမွန္ျခင္းနဲ႔ အမ်ားႀကီး သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။

ပုံ မွန္ အိပ္စက္ ျခင္းက Gym သြားတာ ထက္ေတာင္ပိုၿပီး ဝိတ္က် ေစဖို႔ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျဖစ္ ေစတယ္လို႔ ဆရာဝန္ ေတြ က ေျပာခဲ့ပါတယ္။

အိပ္စက္ ျခင္းဆိုင္ရာ ပညာရွင္ Sleep specialist Dr Guy Meadows က ဘာေၾကာင့္ အိပ္စက္ ျခင္းနဲ႔ ဝိတ္က် ျခင္း ဆက္စပ္ေနလဲ ဆိုတာကို ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။အိပ္စက္ခ်ိန္ နည္းတာ ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ အဆီ ရာခိုင္ႏႈန္း ကို ပိုျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။တစ္ ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ (၇)နာရီ (သို႔) (၈)နာရီ မျပည့္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ပိုျမင့္တက္ေစတ ယ္ လို႔

Cosmopolitan နဲ႔ အင္တာဗ်ဴးမွာ ေျဖခဲ့ပါတယ္။သု ေတသန ရာခဒ္ ေတြ အရ အိပ္ ခ်ိန္ ပွ်မ္းမွ် (၆)နာရီ ေလာက္ပဲ ရွိတဲ့ သူေတြ ဟာ

အ၀ လြန္ ႏိုင္ ေခ် (၂၇)ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမို ျမင့္ တက္ေစပါတယ္။တစ္ေန႔ အိပ္ခ်ိန္ (၅)နာရီ ေအာက္ ေတြ ကေတာ့ အဝလြန္ႏိုင္ေခ် (၇၃)ရာခိုင္ႏႈန္း ပို မို ျမင့္ တက္ေစပါတယ္။

ညလုံး ေပါက္ မအိပ္ပဲ ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝိတ္ တက္လာရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ လုံ ေလာက္တဲ့ အနားယူမႈ မရွိရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဝအီ ေအာင္ ဆႏၵျဖည့္ဆည္းေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္း နဲ႔ အဆာလြန္ ေဟာ္မုန္းေတြ ျဖစ္တဲ့ leptin နဲ႔ ghrelin တို႔ကို အမ်ားႀကီး ထြက္ေပၚ လာေစ ပါတယ္။

ခ်ိဳတဲ့ အစားအစာ ေတြကို အငမ္း မရ လိုခ်င္လာတဲ့ စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚ လာေအာင္ လည္း တြန္းအားေ ပးပါတယ္။

Dr Meadows က ” က်န္းက်န္းမာမာ နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ႀကံ့ခိုင္ေရးကို အေလး ထားတယ္ဆိုရင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္ႏိုင္ေရးကို ဦးစားေပးသင့္တယ္..” ဆိုၿပီး အႀကံ ျပဳ ခဲ့ ပါတယ္။

ညဖက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ စက္ၿပီး Diet လုပ္တဲ့ သူေတြဟာ ေကာင္းေကာင္း မအိပ္ပဲ Diet လုပ္တဲ့ သူေတြ ထက္ ပိုၿပီး ဝိတ္က် တာ ျမန္ တယ္လို႔ (၂၀၁၀) ခုႏွစ္တုန္းက Chicago တကၠသိုလ္ ရဲ႕ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိ မႈ တစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပ ထား ပါတယ္။

ေကာင္းေကာင္း မအိပ္တဲ့ အခါ မွာေတာ့ အဆီ ေတြက်တာ ေႏွးၿပီး ပိုၿပီး ဆာေလာင္တဲ့ စိတ္ ေတြ ေတာင္ ျဖစ္ေပၚ လာခဲ့တယ္လို႔ ေလ့လာ မႈ မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၂၀၁၈)တုန္းက သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရဲ႕ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိမႈ တစ္ခုမွာဆိုရင္လည္း အိပ္ခ်ိန္ (၇-၉)နာရီ ရွိသူေတြ ဟာ ဆာေလာင္ မႈ ကိုေဝဒနာကို ခံစားရတာ နည္းတယ္လို႔ ေဖာ္ျပ ခဲ့ပါတယ္

Facebook Comments